استرس يک تجربه کاملاً شخصي است ، زيرا همه استرس نتيجه يک واقعه آسيب زاي بزرگ نيست. در حالي که همه ما مي توانيم توافق داشته باشيم که وقايع خاص مانند تصادفات رانندگي يا حملات شديد و ديگر رويدادهاي مهم استرس زا است ، اما وقايع کوچکتر و شخصي تر مي توانند به همان اندازه در طول زمان ما را تحت تأثير قرار دهند.
هنگامي که استرس را تجربه مي کنيم ، سيستم عصبي دلسوز به عمل مي رسد و ضربان قلب و تنفس ما افزايش مي يابد در حالي که آدرنالين جريان خون را سيل مي کند. تغييرات فيزيولوژيکي شامل انتشار اپي نفرين و توليد کورتيزول به منظور آماده سازي فرد براي کنار آمدن بهتر با اوضاع است. اين واکنش باعث مي شود واکنش شناخته شده "جنگ يا پرواز" شناخته شود ، و ممکن است متوجه شويد که تنفس کم عمق تر ، عرق کردن کف دست و مسابقه قلب مي شود.
استرس حاد
كوتاه مدت ، حوادث مهم آسيب پذير همان چيزي است كه ما آن را استرس حاد مي ناميم. آنها رويدادهاي مهمي هستند که باعث افزايش سطح استرس در طي يک دوره نسبتاً کوتاه مي شوند. در استرس حاد ، سيستم عصبي سمپاتيک ما تنفس و ضربان قلب ما را بالا مي برد ، ما را با آدرنالين سرازير مي کند ، با استرس مقابله مي کنيم و سپس قادر به آرامش هستيم و به حالت عادي بازگشتيم به نام هموستاز.
استرس مزمن
با اين حال ، استرس مزمن در طولاني مدت اتفاق مي افتد و مي تواند نگراني هاي قابل توجهي در مورد سلامتي به وجود آورد ، زيرا ما همچنان در وضعيت "آمادگي بيش از حد جنگ يا پرواز" از آمادگي بيش از حد وجود داريم. اختلالات گوارشي مانند ريفلاکس اسيد و سندرم روده تحريک پذير (IBS) ، بيماري هاي قلبي عروقي ، بي خوابي ، اضطراب و افسردگي مي تواند ناشي از استرس طولاني مدت و مزمن باشد.
استرس شخصي است
استرس نيز بسيار شخصي است. چيزي که يک شخص ديگران را بسيار استرس زا مي داند ممکن است حتي به آن توجه نداشته باشد. به عنوان مثال ، براي برخي از افراد که در ترافيک شهر رانندگي مي کنند بسيار استرس زا است در حالي که برخي ديگر دو بار در مورد آن فکر نمي کنند. از نظر برخي ، صحبت کردن عمومي از هر نوع ، واكنش استرس بزرگي را شامل مي شود كه شامل استفراغ است ، در حالي كه برخي ديگر مشكل صحبت در مقابل هزاران نفر را ندارند.
حالا ، تعطيلات را بياوريد!
در حالي که فصل تعطيلات مي تواند بسيار سرگرم کننده باشد و اکثر ما از آن بسيار لذت مي بريم ، مي تواند مخصوصاً استرس زا باشد. همچنين به دليل اينکه فصل تعطيلات در مدت زمان طولاني صورت مي گيرد ، استرس ناشي از اين زمان از سال ممکن است مزمن شود و باعث نگراني هاي قابل توجهي در مورد سلامتي شود.
9 دليل تعطيلات ممکن است باعث استرس براي افراد شود
اجتماعات پر استرس خانواده
اجتماعات استرس زا
برنامه ريزي مشکلات ، به عنوان همه ما بسيار شلوغ هستيم
مقابله با تنهايي براي کساني که در نزديکي خانواده يا دوستان نزديکي ندارند
کمبود پول براي هديه يا سرگرمي
هنگام تلاش براي بهتر کردن امور ، از سرگرمي استرس داشته باشيد
اختلال عاطفي فصلي از کاهش نور خورشيد در ماه هاي زمستان - 10? از مردم از اين بيماري رنج مي برند
افزايش وزن ناخواسته از همه مهماني ها و رفتارهاي تعطيلات
فشار اجتماعي براي "لذت بردن از تعطيلات"
درباره این سایت